Rückbildungskurse

• Mittwoch 17:00 - 18:30

• Mittwoch, 19.02.2025 - 17:00 - 18:30
• Mittwoch, 26.02.2025 - 17:00 - 18:30
• Mittwoch, 05.03.2025 - 17:00 - 18:30
• Mittwoch, 12.03.2025 - 17:00 - 18:30
• Mittwoch, 19.03.2025 - 17:00 - 18:30
• Mittwoch, 26.03.2025 - 17:00 - 18:30

Dieser Kurs eignet sich statt, ergänzend oder als Fortsetzung nach einem klassischen Rückbildungskurs.

Dieser Kurs ist ohne Kind gedacht. 90 Minuten in der Woche, um für dich zu sorgen.
(Wenn du an einem Termin nicht präsenziell dabei sein kannst, besteht die Möglichkeit, am anderen Wochentag zu kommen oder dich Online dazuzuschalten.)

In diesem Kurs wirst du:
- verstehen worauf es bei einer aufgerichteten gesunden Haltung ankommt 
- lernen, wie du eigenständig An- und Verspannungen auflösen kannst
- spüren, wie du deine Bauchmuskeln und den Beckenboden auch im Alltag nachhaltig aktivieren kannst,
- so dass du dich mit starker Mitte in deiner gesunden, natürlichen Schönheit, Kraft und Größe wiederfindest.

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Die Geburt, und die erste Zeit mit dem Baby, ist eine sehr intensive und ereignisreiche Zeit. Umso wichtiger ist es für eine gesunde Mutterschaft, Kräfte aufzutanken und für das eigene Gleichgewicht zu sorgen. Denn wenn es dir gut geht, geht es auch deinem Kind gut.

Ich lade dich ein innezuhalten, dich wieder zu spüren und für dich und deinen Körper nachhaltig zu sorgen.

In einem aufmerksam gehaltenen Raum führe ich dich durch die präzisen und effektiven Übungen der Mézières-Methode*. Dabei bringen wir unseren Muskeln bei, in welcher Spannung sie arbeiten sollen, um uns in unsere gesunde Mittelachse zu führen. Muskel, die zu angespannt und verkürzt sind (z.B Schultern und Rücken), werden gedehnt und Muskel, die zu schwach sind (z.B. Bauchmuskeln, Beckenboden), werden dabei gestärkt.

Physiotherapeutische Handgriffe von mir, helfen Verspannungen zu lösen und erleichtern die Bewegungen.

Ergänzend zur Mezieres-Methode, lasse ich oft gerne auch mal Bewegungsimpulse aus der Tanztherapie einfließen, die uns Leichtigkeit und Freude schenken.

Zu Beginn und Ende jeder Sitzung gibt es Raum und Zeit um zu reflektieren wie es dir gerade geht und die Möglichkeit, dies in der Gruppe zu teilen.

Unser Körper und unser Gefühlsleben sind untrennbar und beeinflussen sich gegenseitig:
Verbessere Deine Haltung und erlebe, wie gut Dir das tut!

Wir können erst dann viel geben, wenn es uns selber gut geht.

Dieser Kurs ist ohne Kind. Wenn du an einem Termin nicht präsenziell dabei sein kannst, besteht die Möglichkeit, am Freitag zu kommen oder dich Online dazuzuschalten.

Damit jede Teilnehmerin sich wohl, sicher und individuell gesehen fühlen kann, findet der Unterricht in kleiner Runde statt. Dadurch entsteht eine sehr vertraute Atmosphäre. Wenn du interessiert bist, empfehle ich dir, dich rechtzeitig anzumelden. 

90 Minuten für dich! Damit du innerlich und äußerlich aufgerichtet wieder nach Hause kommst.  

„Ich habe einen „Rückbildungskurs“ bei Diana gemacht – aber es war so viel mehr! Diana und ihre Art, zu arbeiten, sind vor allem ausgesprochen empathisch und menschenfreundlich. Und plötzlich lernt man wie nebenbei, auch mal freundlich zu sich selbst zu sein. Plus: Der Beckenboden hat auch noch was davon! Ich fand den Kurs bei Diana wirkungsvoller, als das Cantienica-Training, das ich nach der ersten und der zweiten Schwangerschaft gemacht habe.“

Hannah D.

„Nach jeder Sitzung fühle ich mich so wie wenn ich auf Urlaub gewesen wäre. Nach der Sitzung habe ich ein ganz anderes, neues aufrechtes Körpergefühl und nehme danach meinen Alltag aus einer ganz anderen Perspektive , mit mehr Leichtigkeit wahr! Die Rückenschmerzen und das Steifheitsgefühl haben sich aufgelöst.
Ich fühle mich so dankbar, dass es diesen Kurs gibt!“

Weitere Infos zur Körperarbeit und Erfahrungsberichte findest du auf www.bewusst-im-koerper.de

Ich freue mich, wenn Du dabei sein magst…