Rückbildungskurse

Rückbildung tagsüber

• Montag 10:15 - 11:30
• Mittwoch 10:15 - 11:30

• Montag, 03.02.2025 - 10:15 - 11:30 (nur online)
• Mittwoch, 05.02.2025 - 10:15 - 11:30 (online + Präsenz)
• Montag, 10.02.2025 - 10:15 - 11:30 (nur online)
• Mittwoch, 12.02.2025 - 10:15 - 11:30 (online + Präsenz)
• Montag, 17.02.2025 - 10:15 - 11:30 (nur online)
• Mittwoch, 19.02.2025 - 10:15 - 11:30 (online + Präsenz)
• Montag, 24.02.2025 - 10:15 - 11:30 (nur online)
• Mittwoch, 26.02.2025 - 10:15 - 11:30 (online + Präsenz)

Kosten: wird von der Krankenkasse übernommen, Fehlstunde gesetzlich Versicherte: 11€, privat Versicherte: 22€

Dieser Kurs wird als Hybridkurs angeboten. Die Stunden finden immer montags ausschließlich online und mittwochs sowohl online als auch in Präsenz statt – du kannst also flexibel wählen. Du kannst mit oder ohne Baby teilnehmen, wobei ich dir empfehle, ohne Baby zu kommen, wenn es dir möglich ist.

Ich behalte mir vor, einzelne Stunden des Kurses online abzuhalten, falls dies z. B. aus gesundheitlichen Gründen erforderlich ist (dies kommt jedoch sehr selten vor).

Da ich unter anderem auch Praxisanleiterin bin, kann es sein, dass ich in meiner Arbeit von Student*innen oder Praktikant*innen begleitet werde, die unter meiner Aufsicht Aufgaben übernehmen, die ihrem Ausbildungsstand entsprechen.

Vielen Dank für dein Verständnis!

 

Schön, dass du dir Zeit für deine Rückbildung nehmen möchtest!

Der ideale Zeitpunkt, um mit der Rückbildung zu beginnen, ist etwa 6-8 Wochen nach der Geburt deines Kindes. Bei einem Kaiserschnitt solltest du mindestens 10 Wochen warten.

Dein Kind ist schon älter? Kein Problem! Für die Rückbildung ist es nie zu spät. Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen die Kosten, wenn du den Kurs bis spätestens zum Ende des neunten Monats nach der Geburt abschließt.

Wenn du privat versichert bist, erkundige dich bitte im Voraus, ob deine Versicherung den Kurs übernimmt, und informiere mich über mögliche Besonderheiten bei der Abrechnung.

In meinem Kurs erwartet dich eine abwechslungsreiche Mischung aus kräftigenden, teils schweißtreibenden Übungen, Dehnungen und Entspannung (auf Wunsch auch mit kleiner Massage). Wir trainieren nicht nur den Beckenboden, sondern auch Bauch, Rücken, Beine, Po, Arme und das Herz-Kreislaufsystem. Dein Baby kann gerne beim Kurs dabei sein, wird jedoch nicht aktiv in die Übungen einbezogen.

Die Intensität der Stunden steigert sich im Verlauf des Kurses – wir beginnen sanft und enden mit einem herausfordernden Workout.

In kurzen Theorieeinheiten erkläre ich dir die wichtigsten Veränderungen im Körper durch Schwangerschaft und Geburt und gebe dir hilfreiche Tipps für den Alltag.

In einigen Stunden kommen Fitness-Loops zum Einsatz, um bestimmte Übungen intensiver zu gestalten. Diese sind vor Ort verfügbar, aber ich empfehle, für zu Hause ein Set anzuschaffen (ist aber kein Muss). Ein gutes Set mit der passenden Bandstärke findest du zum Beispiel hier: Avocadostore Fitness-Loop Mix.

Melde dich an, ich freue mich darauf, dich persönlich kennenzulernen und dich auf deinem Rückbildungsweg zu begleiten!

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