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Rückbildungskurse

Rückbildung mit oder ohne Kind, tagsüber
RBK-1481 | Beckenbodentraining nach Cantieni (derzeit online per Livestream) 8 x 90 Min.
16.03.2022 - 03.05.2022
  • Mittwoch 13:15 - 14:45
Präventionskurs nach §20
Kursleitung: Susanne Haal


Kosten: 135 € (Zuschuss der gesetzl. Krankenkassen von ca. 80% ist möglich)

Derzeit werden die Kurse online durchgeführt. 

Wichtig: Dieser Kurs wird nicht automatisch von den Krankenkassen übernommen, er muss zunächst selbst bezahlt werden und anschließend kann Bezuschussung bei der Krankenkassen beantragt werden.

Erstattung der Krankenkassen:

Anerkannte Präventionskurse nach § 20 SGB bekommen einen Zuschuss der gesetzlichen Krankenkasse. Dieser Zuschuss ist bei jeder Krankenkasse individuell geregelt. Wir empfehlen, die genauen Konditionen vor Buchung des Kurse bei Deiner Krankenkasse zu erfragen.

Nach Beendigung des Kurses und einer mindestens 80%igenTeilnahme wird eine Bescheinigung für die Krankenkasse ausgestellt, mit der der Zuschuss beantragt werden kann.

Versäumte Kursstunden können leider nicht nachgeholt werden, bitte versucht dabei zu sein.

Ab 6-8 Wochen nach der Geburt kannst Du normalerweise mit einem Rückbidungskurs beginnen. Bei Kaiserschnitt,  Wundheilungsstörungen, o.ä., kann auch ein späterer Zeitpunkt sinnvoll sein, Deine Hebamme wird Dir hierzu genaues sagen.


Inhalt:

Wir trainieren die inneren Schichten des Beckenbodens, vernetzt mit den tief liegenden Muskeln der Hüfte, des Bauches und des Rückens, bei exakter Ausrichtung des Körpers von den Zehen bis zum Kopf.

- Wie spanne ich sinnvoll meinen Beckenboden an? Was ist wirklich effektiv? 
- Wie kann ich meinen Beckenboden im Alltag unterstützen?
- Anwendungen von Cantienica
®
- Prinzipien (gesunde Aufspannung des Rückens) beim Training und im Alltag

- Wie trainiere ich meine Bauchmuskeln trotz Rectusdiastase? 

-  Rücken/ Schultern/ Nacken: Lockerung und Stärkung

- Erwärmung zu Beginn und Dehnungen / Ausrollen am Ende des Kurses

- Babys dürfen dabei sein und bei Bedarf mit einbezogen werden aber vielleicht findest Du eine Betreuung um diese Zeit nur für Dich zu haben

 

Was brauchst Du für den Kurs ?

- Hocker oder Stuhl 

- Gymnastikmatte

- evtl.ein leichtes Theraband und einen Tennisball zum ausrollen ( zur Not geht auch ein kleiner Faszienball)

- Lust auf Bewegung :)